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Sehr anschaulich mit den Bildern! Kann man den Fersensitz auch mit einem Meditationskissen machen, bzw. Sitzen mit gekreuzten Beinen. Setze dich im Langsitz auf den vorderen Rand deiner Matte oder deines Sitzkissens etc. Deine Schultern sind ganz entspannt. Deine Arme entspannt auf deinen Knien ablegen.

Kinn parallel zum Boden. Du kannst deinem Hinterkopf etwas Gewicht geben, sodass sich dein Kinn ein wenig hebt. Der bequeme Sitz Muktasana. Ziehe nun deine rechte Ferse Richtung Damm, die linke Ferse Kissen unter den Beinen mit Krampfadern. Der halbe Lotussitz Ardha Padmasana.

Lege deine linke Ferse zu deinem Damm. Lege ihn am linken Oberschenkel ab. Lass deine Knie richtung Boden sinken. Handgelenke, Finger und Ellenbogen sind gerade. Setze dich auf den vorderen Rand eines hohen Kissens. Dein Knie ist so in etwa mittig ausgerichtet und liegt am Boden auf. Setze dich auf deine Fersen. Deine Schultern entspannt nach unten sinken lassen.

Richtiges Sitzen auf einem Stuhl. Das finde ich etwas schade, weil Tantra ja ebenfalls auf Wohlbefinden und innere Ruhe abzielt ….

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